|
Уильям Г. Бейтс. Улучшение зрения без очков |
|
|
Введение 1. Краткая биография У.Г.Бэйтса 2. Основные теоретические положения метода Бэйтса 3. Базовые принципы лечения для всех 3.1. Об отношении к очкам 3.2. Общее расслабление 3.3. Пассивное расслабление 3.3.1. Пальминг 3.3.2. Воспоминание 3.3.3. Мысленное представление 3.4. Динамическое расслабление 3.4.1. Центральная фиксация 3.4.2. Перемещение и раскачивание 3.4.3. Большие повороты (длинные покачивания) 3.4.4. Малые повороты (короткие покачивания) 3.4.5. Моргание и проблески 3.4.6. Соляризация 3.5. Диета 3.6. Дыхание 3.7. Другие рекомендации 4. Дополнительные замечания и специальные упражнения 4.1. Для близоруких (миопиков) 4.2. Для дальнозорких (гиперметропиков) 4.3. Для страдающих старческим зрением (пресбиопией) 4.4. Для астигматиков 4.5. Для страдающих косоглазием 5. Тренировка зрения в ходе дня 6. Рекомендации родителям и учителям по восстановлению зрения детей 7. Эффективность метода Бэйтса Словарь терминов Библиография |
3.3.
ПАССИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ Основной целью метода Бэйтса, как это видно из предыду- щих глав, является достижение идеального состояния психичес- кого расслабления. Для достижения этой цели была разработана серия упражнений, которые можно сгруппировать по нескольким большим категориям. Все эти упраженения применяются при лече- нии аномалий рефракции, пресбиопии и косоглазия практически без каких-либо изменений и составляют базу лечения для всех указанных видов нарушения зрения. Поэтому они приводятся до специальных упражнений для каждого вида нарушения зрения, ко- торые уже отличаются друг от друга и носят специфический ха- рактер. В комплексе со специальными упражнениями базовые уп- ражнения образуют метод лечения того или иного недостатка зрения. Все нюансы, связанные с применением базовых упражне- ний при лечении конкретного вида нарушения зрения, приведены в соответствующих разделах главы 4 "Дополнительные замечания и специальные упражнения". Упражнения на психическое расслабление можно подразде- лить на упражнения пассивного характера и на упражнения дина- мического характера. В соответствии с этим различают пассив- ное и динамическое расслабление. Указанная классификация была впервые предложена О.Хаксли. В своей книге он пишет, что "расслабление...может быть двух видов - пассивное и динами- ческое. Искусство зрения включает в себя приемы обоего рода - пассивное расслабление органов зрения в периоды отдыха и ди- намическое расслабление через нормальное и естественное функ- ционирование во время деятельности" [62, р.82]. Далее он со- общает, что наибольшего успеха в лечении плохого зрения можно достичь лишь при одновременном применении обоих видов расс- лабления. В настоящем разделе книги мы познакомим вас с методами пассивного расслабления. Отличительной особенностью этих ме- тодов является "бездействие", пассивность органов зрения, их неподвижность. Слово "бездействие" не случайно взято в кавыч- ки, поскольку глаза, на самом деле, даже во сне не прекращают своей деятельности. При этом о неподвижности глаз также можно говорить с большой долей относительности. Просто обозначение этих методов в качестве пассивных подчеркивает меньшую, чем если бы речь шла о динамических методах расслабления (цент- ральная фиксация, моргания, перемещения и т.п.), степень дви- гательной активности глаз и других участвующих в упражнениях органов тела человека. |