• Новости
  • Журнал
  • Авторам
  • Главред
  • Архив

Психология.Пермь

научно-познавательный журнал
для психологов и педагоов


5 способов победить стресс

Как успешно работать на благо компании в условиях жестких сроков и большой ответственности и при этом не довести себя до нервного истощения?

Умение противостоять стрессу самым тесным образом связано с умением отдыхать. И речь идёт не об обязательном ежегодном отдыхе, а об отдыхе ежедневном. Что рекомендуют психологи и сами "потерпевшие" для ежедневного восстановления сил?

Спорт, спорт и ещё раз спорт
Неважно, идёт ли речь о посещении спортзала, бассейна, езде на велосипеде или интенсивных пеших прогулках. Важно, чтобы после всего вышеперечисленного Вы ощущали лёгкую усталость. Именно она освободит Вас от раздражительности и агрессии.

Они принесут Вам расслабление и переосмысление происходящего.

Непременная пауза в середине рабочего дня - ланч, пешая прогулка вокруг офиса
Некоторые особо изворотливые товарищи умудряются даже урвать кусочек дневного сна (в собственной машине, а то и в рабочем кресле).

Любимые увлечения
Помимо возможности переключаться они дают ощущение полноты жизни, которая не сводится только к офисной работе, составлению различных графиков и вычислений.

Общение.
Общение с детьми, с природой, с коллегами, друзьями. Людям надо выговориться, поделиться проблемами. В этом случае они могут взглянуть на возникшие проблемы с точки зрения постороннего человека, как бы со стороны и адекватно оценить ситуацию.

Психологи также советуют поощрять себя за сделанное задание - шоколадкой, приятной покупкой или просто походом в кино. Это помогает снять нервное напряжение и почувствовать, что вы работали не напрасно.

Познавательно...

    • Задать вопрос психологу
    • Книги
    • Статьи
    • Шпаргалки
    • Тесты
    • Наши авторы
    • Организации
    • О чем говорят болезни?
    • Опасно для мозга
    • Магазин
    • Наша реклама
    • Мысли мудрых людей на каждый день


Выпуски журнала

    • Женщина в современном мире (№19 от 26.02.2010.)



 


Copyright © 2003-2025 Журнал Психология.Пермь. E-mail : [email protected]