В США корпорации вводят сон в рабочее время
Американские ученые установили, что короткий сон днем улучшает память. Исследования проводили в США, потому что практика короткой сиесты в рабочее время уже стала там популярной во многих корпорациях.Однако не все начальники рады перспективе, что сотрудники будут дремать на работе.
"Время на короткий дневной сон почему-то считается контрпроизводительным в атмосфере, которая требует остроты ума и значительной работы памяти", - сказал Меттью Такер, который возглавлял команду исследователей.
Он и его коллеги из лаборатории сна в Университете Нью-Йорка решили доказать, что это не так. Они рассмотрели влияние недолгого сна на процесс припоминания фактов. Исследование проводилось на студентах.
В ходе эксперимента добровольцев попросили заучить пары слов, например, "часы - руки". Также проверялась способность студентов к запоминанию действий - их просили точно отследить зеркальное изображение сложной схемы.
Потом половину группы закрыли в звуконепроницаемой комнате. Хотя им позволили поспать около часа, в среднем на сон ушло около 47 минут.
Пока они дремали, другая группа расслаблялась, читая журналы и просматривая фильмы. Через 6 часов после начала эксперимента обе группы опять протестовали. Хотя обе группы показали одинаково хорошие результаты по зеркальным изображениям, те, у кого была сиеста, показали лучшие результаты в тестах на память по сравнению с теми, кто не спал на протяжении дня.
Те, кто подремал, помнили на 15% больше пар слов.
Исследователи считают, что первая фаза сна (не быстрый сон), период, когда нам не снятся сны, занимает полтора-два часа с момента засыпания и может играть решающую роль в процессе запоминания фактов.
В это время наблюдается как раз то состояние, которое нужно для "структуризации" фактов так, чтобы их потом с легкостью можно было достать из памяти. Однако, если вы спите дольше и переходите в стадию быстрого сна, который сопровождается сновидениями, эффект предыдущей стадии может свестись к нулю.
Однако, ученые предупреждают, что, хотя короткая сиеста может помогать вспоминать факты на протяжении дня, пока неясно, насколько длителен этот эффект для долгосрочной памяти.