• Новости
  • Журнал
  • Авторам
  • Главред
  • Архив

Психология.Пермь

научно-познавательный журнал
для психологов и педагоов


Баня: проверенный метод укрепить организм

С давних пор одной из самых популярных зимних оздоровительных процедур является баня.

На сегодняшний день всем желающим предлагается попариться не только в классической русской баньке, но и других национальных парилках, например, финских и турецких. Баня - это не только весёлое времяпрепровождение, но и хороший способ поправить здоровье.

Основная разница между баней и сауной заключается во влажности и температуре. Температура в бане 45-60 градусов при влажности 60-80 процентов, а в сауне температура поднимается до 100 градусов, а влажность составляет от 5 до 15 процентов.

Оздоровление в бане происходит за счёт активного потоотделения, ускорения обмена веществ и выхода токсинов. У завсегдатаев "жарких" заведений пот начинает выделаться быстрее, чем у новичков - на третьей, четвёртой минуте.

Не стоит сидеть на полке пока не станет плохо и сразу вскарабкиваться на самый верх - так вы не только не добьётесь полезного эффекта, но и нанесёте вред вашему здоровью. Если вы новичок, начните с нижней полки, попарьтесь минут 5-7, затем сделайте перерыв - посидите в предбаннике, обернувшись в халат.

Если вы идёте в баню именно с оздоровительной целью, пиво и другие напитки в больших количествах не для вас. После парилки можно сделать лишь несколько небольших глотков воды. Полноценно поесть и попить можно лишь через пару часов, особенно если вы отправились в баню сбросить лишний вес.

Перед баней много пить также не стоит, иначе вы сильно увеличиваете нагрузку на почки, а количество выделяемого пота (а вместе с ним и вредных веществ) останется таким же.

Прежде чем вновь отправиться на полку смойте с кожи соль и пот. Полезно также окунуться в бассейн или ополоснуться прохладной водой. Такой контраст будет полезен для кожи и сосудов. Если вы не относитесь к числу закалённых, то вода не должна быть слишком холодной, иначе есть риск простудиться.

Чтобы сделать поход в баню или сауну более полезным, вы можете применить специальные маски, наносимые на кожу.

Традиционный спутник русской бани - веник. Веник служит для лучшего выделения пота, при обмахивании быстрее раскрываются поверхностные капилляры. "Правильный" веник (берёзовый, крапивный, дубовый или эвкалиптовый) помимо прочего обладает и антивирусным эффектом.

Однако для людей с заболеваниями сердца, почек и печени баня строго противопоказана. Это относится и к людям с болезнями кожи и серьёзными воспалениями внутренних органов, ведь когда человек находится в бане, все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и негативные.

Также не забывайте покрывать голову специальными шапочками, иначе высокая температура плохо скажется на волосах и потом их придётся долго восстанавливать. Мочить волосы тоже не стоит - это может плохо сказаться на сосудах головного мозга, принеся с собой боль.

Познавательно...

    • Задать вопрос психологу
    • Книги
    • Статьи
    • Шпаргалки
    • Тесты
    • Наши авторы
    • Организации
    • О чем говорят болезни?
    • Опасно для мозга
    • Магазин
    • Наша реклама
    • Мысли мудрых людей на каждый день


Выпуски журнала

    • Женщина в современном мире (№19 от 26.02.2010.)



 


Copyright © 2003-2025 Журнал Психология.Пермь. E-mail : [email protected]