Детей, страдающих от ожирения, важно вовремя лечить
Как помочь полному ребенку? Что предпринять, чтобы он в будущем не страдал от лишнего веса?- Правда ли, что раньше полных детей было не так много, как сего-дня?
- Это действительно так - полных детей намного больше. Нам, сегод-няшним взрослым, просто повезло. В нашем детстве не было компьютеров и другой "развлекательной" техники. Дна столе была каша, домашний суп, мясо или рыба, много овощей. Пол-ный ребенок в классе в те времена был редкостью.
Сегодня же полных детей, детей с явно избыточ-ным весом, становится все больше. Виноваты в проблеме полного ребёнка и сидячий образ жизни, и несбалансированное питание. Посмотрите, сколько вокруг ап-петитных соблазнов для ребенка. Мы все чаще покупаем полуфабрикаты, неосознанно приучаем детей к "фаст-Фуд".
- Получается, что ответствен-ность за вес детей несут их роди-тели?
- Именно так. Недавно ко мне на прием мама привела трехлетнюю дочку, которая весила - только представьте! - 32 кг. Когда я спросила, что она любит есть больше всего, малышка без запинки отве-тила: "Брауншвейгскую колбасу. И много." Кто виноват в том, что ребе-нок вынужден таскать такой вес на своих еще не сформировавшихся ножках? Ответ один: мама и папа.
Основы хорошего здоровья и стройности ребенка закладываются еще во время внутриутробного раз-вития, И от поведения будущей мамы во многом зависит, каким вырастет ее малыш.
- Но разве количество жировых клеток в организме не определя-ется генетически?
- Наследственность действительно играет роль. Но, помимо этого, в жизни каждого человека есть три пе-риода, когда жировые клетки активно размножаются. И вероятность запо-лучить ожирение растет в геометри-ческой прогрессии.
Первый период начинается примерно с 24-26-й недели беременно-сти. Перекармливая ребенка в этот период, будущая мама создает предпосылки для полноты в даль-нейшем.
Следующий опасный период при-ходится на первые два года жизни ребенка. Даже если малыш родился с маленьким или нормальным весом, его нельзя перекармливать. А если он постоянно требует добавки к обычному объему, посоветуйтесь с врачом.
Третий "критический" возраст -это момент полового созревания, примерно с 8-11 лет. В этом воз-расте начинает формироваться взрослая фигура. Перекармлива-ние подростка в этот период может привести к тому, что лотом он всю жизнь будет сражаться с лишним весом.
Важно наполнить рацион ребенка натуральными продуктами, следя за балансом основных питательных ве-ществ. Так вы застрахуете свое чадо от мучительных комплексов по поводу собственной фигуры.
- Но ведь приучать ребенка к ре-жиму питания, наверное, сложно?
- Конечно, это нелегко. Особенно, если родители сами не готовы ме-нять свой образ жизни. Часто мамы сажают полного ребенка на диету, а сами продолжают питаться по-ста-рому. Не травмируйте детскую пси-хику. Лучше предложите худеть
вместе.
Я советую родителям, столкнув-шимся с такой проблемой, сначала обратиться к педиатру или диетологу и вместе с ним наметить программу действий. Консультация эндокрино-лога также необходима, если вы не можете понять, из-за чего ребенок так быстро набирает вес.
Важно знать, что дети рождаются с уже готовой программой правильного питания в голове. Они предпочитают каждые 2, 5-3 часа съедать около 200-250 г пищи. И если мы не будем ломать этот идеальный природный ритм, ребенок не столкнется с проб-лемой полноты.
- С чего лучше начать?
- Вместе с ребенком учитесь мед-ленно есть и хорошо жевать, чувство-вать вкус еды и питаться осознанно.
Постарайтесь не мешать твердую пи-щу с жидкостью. Понемногу сокра-щайте порции и налаживайте режим питания. Действуйте ненавязчиво, не заставляйте малыша чувствовать себя несчастным. Постепенно огра-ничивайте количество жира и саха-ра, увеличивая долю овощей, фрук-тов, рыбы, творога, зелени.
Важно много двигаться. Начинай-те день с утренней зарядки - вместе ее делать веселее. Отдайте малыша в спортивную секцию или просто ча-ще выбирайтесь на прогулки.
И обратите внимание на психоло-гическое состояние ребенка. Очень часто полные дети мало общаются со сверстниками, а нередко еще и стано-вятся жертвами их насмешек. Не те-ряйте контакта с малышом. Если нуж-но - пообщайтесь с учителями или пригласите психолога.