Разгрузочные дни: однообразие будней - причина изнемождения
Казалось бы, что тут сложного - отдыхать? Ну, 5 часов в самолете - и неделя на пляже, с подружками в сауне, на дискотеке до пяти утра... Только после такого отдыха почему-то все время тянет отдохнуть. Может быть, мы просто неправильно "разгружаем" организм?Принято считать известно как: делу - время, потехе - час. То есть работа на первом месте. Для отдыха вроде бы созданы выходные. Они же созданы для генеральной помывки дома, закупки продуктов на неделю, оплаты просроченных счетов за электричество, визитов к обидчивым родственникам и для прочих не самых интересных дел, которые "не влезают" в будни. Прибавь к этому культурную программу и ночные бдения.... В итоге каждый понедельник жить значительно тяжелее, чем в предыдущую пятницу. Что же все-таки идет неправильно?
Гармонизируй
Прежде всего перестань раскидывать по разные стороны баррикад работу и отдых. Они в жизни современной девушки настолько взаимосвязаны, что это уже система вроде инь-ян, одного не бывает без другого (существуют, конечно, исключения, но о них надо отдельную статью писать). Так что нужно учиться лавировать. В конце концов, тенденция сочетать несочетаемое все еще в моде.
Однажды у меня случился потрясающий уикенд. Я потом даже в дневнике своем обнаружила восторженную запись: "Не могу прийти в себя от того, как хорошо было... Сижу на балконе, пью чай, смотрю на солнечную листву и ума не приложу: как теперь жить-то после такого? Работать как прикажете?" Ах, какая у меня была следующая неделя! Работала я быстро, с удовольствием, и даже время перестало предательски от меня убегать. Конечно, его не стало больше, просто я была бодрее, смелее, активнее. И все успевала. После работы еще встречалась с друзьями, объяснялась в любви, светилась, как фонарик, и даже читала в оригинале латино-американские книжки.
Настраивай
Хорошее правило: не браться за важное дело, пока не будешь в хорошем настроении. Отдыхать необходимо не только после работы, но и до, а это значит, что перед ответственным заданием лучше отвлечься. Но чаще всего наши внутренние установки работают наоборот. Считается, чтобы все получилось, надо до утра сидеть над учебниками перед экзаменом или тысячу раз, как жвачку, пережевать все темы предстоящей деловой встречи. Но гораздо эффективнее просто быть в теме и - одновременно - в хорошем расположении духа.
Тогда ты (вместо того чтобы невпопад говорить заранее подготовленные фразы) будешь моментально риентироваться, фонтанировать новыми идеями, располагать к себе. Накануне позволь себе забыть обо всем хотя бы на пару часов. Главное - полностью отключиться от того, что тебя волнует. Погрузись в музыку, собери пазл, приготовь вкусный ужин... Отсутствие мыслей - это ресурсное состояние, реальный отдых. Хотя, конечно, чтобы его себе позволить, экзаменационные билеты нужно выучить заранее. Если с утра нет никакого настроения и предстоящий рабочий день не нравится тебе уже одним своим существованием, выходи из дому пораньше.
Проведи эти лишние полчаса в кафе, выпей кофе, полакомись блинчиками. Не дай мыслям себя одолеть (успеется), сиди и мечтай под кофейный саундтрек, вспоминая о чем-то приятном. Если у тебя хотя бы на пятнадцать минут получится погрузиться в состояние абсолютной свободы и беззаботности, то завтрак будет уже не просто закладыванием в себя питательных веществ перед напряженным рабочим днем, а самым настоящим отдыхом.
Чувствуй
Если бы я тогда (см. пункт N1) спросила у какого-нибудь умного психолога, в чем дело, он бы мне ответил вот что. Я отлично провела время, испытав те эмоции, которых мне не хватало. Когда человеку хорошо, он на время выбрасывает из головы все свои заботы - эмоции их просто вытесняют. Картинка, которая остается после чего-то по-настоящему приятного, время от времени всплывает в памяти и всю рабочую неделю выбрасывает в кровь эндорфины. Оттого и дела делаются быстрее, и остаются силы и желание снова отдохнуть, вновь подзарядиться. Получается круговорот энергии. Попасть в него можно случайно, но выводы нужно делать вполне осознанно. Вспомни какой-нибудь пример из своей жизни, когда качественный отдых открывал в тебе что-то и давал силы и работоспособность. Проанализируй этот опыт. Не подумай только, что теперь тебе следует проводить свободное время по этому сценарию постоянно. Больше всего мы устаем как раз от однообразия. Вся хитрость правильного отдыха в том, чтобы выбирать разные способы расслабиться. Но в итоге достигать одного и того же результата - состояния вдохновленности, хорошего самочувствия и мироощущения. А потому отдых должен быть адекватным твоему эмоциональному состоянию и твоим спонтанным желаниям.
Мы часто подстраиваемся под реальность, хотя можем делать и наоборот. Например, иногда, чтобы отдохнуть, достаточно просто выспаться. Бывают такие моменты, когда все удовольствия мира - абсолютное ничто перед блаженством сна. А между прочим, хороший сон тоже нужно уметь организовать. Ну о том, что на кровати, из которой пружины выпирают, тебе не выспаться, и говорить не надо.
Если у тебя дома только такая - в список срочных трат первым пунктом впиши ортопедический матрац.
А сама отправляйся к маме или к любимой тетушке. И сделай так, чтобы тебя никто не трогал, выключи телефон! Выспавшись, легче понять, чего тебе хочется. Слушай себя, и тогда тебе не придется жалеть о том, что потратила уйму времени с шумной компанией, вместо того чтобы тихо посидеть дома. Если твоя душа требует выговориться, глупо встречаться с самой неумолкающей подругой - прибереги ее на тот случай, когда захочется провести вечерок под чей-то чудный щебет. А если есть настроение покрасоваться и пофлиртовать, то не стоит заставлять себя читать Бегбедера, даже если перед этим мечтала о нем каждый вечер.
Твори
Творчество прекрасно учит расслабляться. Подумай: чем бы ты занималась, если бы не приходилось заботиться о деньгах? Может быть, ты хорошо рисовала в детстве или лепила, но уже забыла об этом? Вспоминай.
Пройдись по художественным магазинам. Сейчас столько всего, на любой вкус! Неважно, что ты в итоге выберешь. Когда ты творишь, ты отвлекаешься, становишься частью красоты, которую создаешь.
А возможно, вскоре у тебя появится новое увлечение, а с ним и дополнительный повод гордиться собой.
Кстати, готовить ужин и хлопотать по дому тоже можно с любовью. Тогда эти обычные дела получают творческое начало, а ты - качественный отдых.
Ищи ресурс
Отдых не формальность, образующаяся сама по себе за счет того, что наступил выходной день. Это составляющая часть тебя, та, что радует, насыщает новыми эмоциями... Однажды моя подруга впала в непонятную депрессию на фоне дикой увлеченности работой. Она приехала ко мне в гости и обнаружила склад бисера. И ее озарило: "Знаешь, без чего я все это время очень грустила? - спросила она. - Без ярких красок. Они меня всегда вдохновляли. И пока я зацикливалась на работе, я не позволяла себе отвлекаться. Хотелось скорее достичь результатов. А в итоге тошнит уже от работы". До утра мы с ней плели браслеты. И радовались жизни. Проснулись очень бодрые, хотя спали от силы часа четыре. Потому что душой отдохнули.