Ученые разработали метод, определяющий величину стресса (тест)
То, что стрессы убивают наши нервные клетки и отрицательно влияют на другие органы, мы уже выучили. Но как узнать, когда именно наступит время "Ч" и организм начнет сдаваться под напором негативных эмоций?Доктор Томас X. Холмс из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете разработал метод, позволивший объективно измерить величину стресса и других эмоциональных моментов в жизни человека.
Общее количество баллов всех стрессовых ситуаций в жизни человека определяло общую величину стресса, которому он подвергался за определенный период времени. Принцип такой - если за полгода ваши показатели приближаются к 300 баллам - вероятность заполучить какую-нибудь болезнь становится очень высокой.
Сравнительная шкала реакции на отдельные события
Событие - Количество баллов
Смерть жены или мужа - 100
Развод - 73
Расставание партнеров по браку - 65
Тюремное заключение - 63
Смерть близкого родственника - 63
Собственная болезнь или несчастный случай - 53
Заключение брака - 50
Увольнение с работы - 47
Примирение с мужем/женой - 45
Выход на пенсию - 45
Ухудшение здоровья члена семьи - 44
Беременность - 40
Сексуальные трудности - 39
Прибавление семейства - 39
Изменения по работе - 39
Изменения финансового положения - 38
Смерть близкого друга - 37
Изменение сферы рабочей деятельности - 36
Изменение количества домашних ссор - 36
Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов - 31
Изменение обязанностей по работе - 29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери - 29
Конфликт с родственниками мужа/жены - 29
Выдающиеся личные достижения - 28
Супруг(а) начинает или перестает работать - 26
Начало или окончание учебы - 26
Изменение жилищных условий - 25
Пересмотр личных привычек - 24
Неприятности с начальством - 23
Изменение условий или времени работы - 20
Смена места жительства - 20
Смена учебного заведения - 20
Изменение привычек проводить свободное время - 19
Изменение активности, связанной с церковью - 19
Изменения в общественной работе - 18
Получение ссуды на сумму менее 10 000 долларов - 17
Изменения сна - 16
Изменение частоты общесемейных сборов - 15
Изменения в режиме питания - 15
Отпуск - 13
Рождество - 12
Мелкие нарушения закона - 11
Однако, несмотря на то, что при помощи этой шкалы можно предсказать вероятность заболевания, заранее утверждать, как именно человек будет реагировать на подобные ситуации невозможно. Даже в исследовании Холмса 51% испытуемых, набравших более 300 баллов, за период исследования так и не заболели. И хотя стресс провоцирует болезнь, главным все же остается то, как человек его переносит.
Наш организм устроен так, что если человек отвечает на стресс физическим действием - "бежит" или "дерется", - то стресс не наносит ему большого вреда. Но когда психологическая реакция на стресс не получает разрядки, то в организме начинают накапливаться отрицательные последствия стресса. Это так называемый хронический стресс, стресс, на который организм соответствующим образом своевременно не отреагировал. И именно такой хронический стресс, как это все больше и больше признается учеными, играет очень важную роль в возникновении многих болезней.