Диабетикам необходима физическая нагрузка
Больным сахарным диабетом необходима физическая нагрузка. Она способствует снижению гипергликемии (повышенное содержание сахара в крови), улучшает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает работоспособность.При сахарном диабете полезны занятия лечебной гимнастикой, дозированная ходьба, лыжные прогулки, езда на велосипеде и плавание. Давно замечено: сочетание инсулина с физическими упражнениями приводит к более эффективному снижению сахара в крови.
На начальном этапе заболевания с помощью ЛФК многих пациентов удается переводить на пониженную дозировку инсулина, а порой появляется возможность и полностью от него отказаться! Разумеется, при этом необходимы грамотная диета и фармакологическая поддержка.
В чем выражается благоприятное воздействие физической нагрузки? Она стимулирует тканевый и мышечный метаболизм, снижает массу тела и улучшает пищеварение; предупреждает прогрессирование атеросклероза; поддерживает оптимальное кровообращение и дыхание; нормализует эмоционально-психическую сферу больного, корректирует нарушенные отношения коры головного мозга и желез внутренней секреции, расширяет адаптационные возможности и повышает общую работоспособность. Усиливается усвоение и потребление сахара мышцами, повышается активность ферментов, ответственных за образование энергии из глюкозы, нормализуется кислотно-щелочной баланс - все это способствует снижению сахара в крови и повышению толерантности организма к углеводам.
Однако следует помнить, что, занимаясь самостоятельно, при появлении чувства голода или дрожании рук необходимо съесть один-два кусочка сахара или дольку шоколада и прекратить занятия. Но на следующий день занятия можно продолжать.
Комплекс упражнений при сахарном диабете
Сидя на стуле
Сгибание и разгибание стоп и пальцев рук.
Поочередное сгибание и разгибание ног в коленном суставе.
Дыхательные упражнения. Руки в стороны. При поднимании рук вверх - вдох, при опускании - выдох.
Лежа на спине
Согнуть ногу в колене и не спеша подтянуть к груди. Выпрямить ноги вверх, задержать и медленно опустить. Через какое-то время повторить другой ногой.
Попеременное отведение рук и ног в стороны.
"Велосипед".
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом): одну руку положить на живот, другую - на грудь.
Ноги согнуты, руки на животе. Наклоны согнутых ног влево и вправо.
Лежа на боку
Маховые движения ногой вперед и назад. То же самое - другой ногой.
Стоя у стула
Полуприседания на носках, пятках.
Ходьба на месте
ВНИМАНИЕ
ЛФК КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНА при малейших проявлениях следующих симптомов: рвота, беспокойное состояние, резкое учащение пульса, падение АД - признаки ничинающейся диабетической комы.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ к физической нагрузке являются все тяжелые формы диабета, гипо- и гипергликемия, сопровождающиеся сильным истощением, быстрой утомляемостью, выраженными нарушениями различных органов и систем.
Общая продолжительность занятия вначале не превышает 15-20 минут, а в конце курса может быть доведена до получаса и более. Каждую тренировку заканчивайте дыхательными упражнениями для снятия утомления и возвращения в исходное состояние. Не забывайте о закаливающем душе и массаже.