Международный День Сна
21 марта в Европе отмечают День Сна. Это не очередной Хеллоуин, а очень солидный праздник, который уже около 10 лет проводится в таких странах, как Греция, Австрия, Швеция, Бельгия, Чехия, Франция, Германия в рамках Всемирного Проекта по Проблемам Сна и Здоровья. В этот день активизируется социальная реклама и устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблеме сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением на здоровье человека и общество в целом.С 2001 года Россия так же принимает участие в этом проекте. В преддверии Дня Сна, 12 марта в преддверии Международного Дня Сна состоялось обсуждение проблемы лечения заболеваний, связанных с нарушениями сна, организованное Сомнологическим центром МЗРФ.
В беседе приняли участие А.М Вейн, академик РАМН, член Европейского общества исследователей сна, руководитель Сомнологического центра МЗРФ и Я.И. Левин, профессор, член Европейского общества исследователей сна, директор Сомнологического центра МЗРФ.
В процессе сна весь организм получает восстановление. Особенно нуждается во сне мозг, так как это единственное средство, восстанавливающее функции нервной системы. По современным данным, мозг во время сна столь же активен, как и в состоянии бодрствования. То есть мы спим не ради сна самого по себе, а чтобы чувствовать себя бодрыми и свежими в последующий день.
Лишение человека сна приводит к эмоциональным расстройствам, таким как раздражительность, быстрые переходы от эйфории к депрессии, апатия. Могут возникать проблемы с мышлением, дисфункции памяти, зрительные и слуховые нарушения. Дорожная статистика показала, что более 50% аварий происходит в ночное время и связаны с сонливостью, причем 42-49% аварий связаны со снижением внимания вследствие недосыпания.
Проблемами сна занимается сравнительно молодая наука сомнология, изучающая механизмы и биологическое значение сна, нарушения сна и бодрствования и подходы к их лечению и профилактике.
Людям свойственно недооценивать негативное влияние плохого сна и не воспринимать расстройства сна как болезнь, несущую серьезные физические и психические последствия. Заболевания, связанные с нарушением сна – самые распространенные, или страдают около 50% взрослого населения Земли. На сегодняшний день насчитывают 90 расстройств сна: проблемы засыпания, поддержания сна и адекватного уровня бодрствования, сонливости в течение дня, это и расстройства дыхания и движения во сне. К тому же, патология сна усиливает негативные эффекты других хронических заболеваний, ослабляет организм человека и подрывают нервную систему.
Нарушение цикла "сон-бодрствование" создают огромные социальные и экономические проблемы.
В течение 2001 году консультации в Сомнологическом центре МЗРФ получили около 1000 человек, 60% из которых жаловались на бессонницу, а у 40% наблюдалось нарушение дыхания или движений во сне, странные формы сновидений, снохождение и эпилепсия.
"За последние 100 лет общее время ночного сна уменьшилось на 20%. Мы всячески старается занять или украсть у сна время для работы, вечеринок, ночных развлечений. В этом причина того, что каждый второй взрослый отмечает один или несколько симптомов расстройства сна. В России около 45% взрослых недовольны своим сном, а почти 20% – нуждается серьезном лечении нарушений", – отметил профессор А.М. Вейн.
Наиболее распространенные заболевания сна – инсомнии (более корректное и научное название бессонницы), которыми страдают от 11-35% взрослых различных стран мира. Среди основных причин инсомнии нужно отметить сиюминутный или перманентный стресс и неврозы. Чаще от инсомнии страдают женщины и люди после 50 лет. Профессионально инсомния "предпочитает" юристов и работников сферы образования, культуры и искусства. Чаще всего эта болезнь сна подстерегает своих жертв осенью, что связано с уменьшением светового дня и весной, когда обостряется различные расстройства настроения и нервной системы. Статистика указывает, что бессонницей чаще страдают люди с низкой потребительской активностью, чей бюджет от 750 – 3000 руб. месяц. Инсомния влечет за собой раздражительность, понижение настроения и снижение концентрации внимания.
Задача врача – выявить и лечить непосредственную причину расстройства сна. Основным подходом в лечении нарушений сна является поведенческая (изучения и коррекция режима и гигиены сна) и медикаментозная терапия (с помощью снотворных препаратов). Снотворные помогают предотвратить перерастание кратковременной бессонницы в хроническую. Главное в их применении – правильно следовать рекомендации врача и предписаниям приема этих лекарств.
"В современных снотворных время от времени нуждается каждый пациент, имеющий плохой ночной сон. Препараты последнего поколения не только эффективны, но и безопасны, – говорит Левин Я.В. – Гораздо вреднее отказаться от лекарств и плохо спать, так как плохой сон – ступень к будущим инсультам, инфарктам и другим серьезным заболеваниям. Нормализовать сон, значит своевременно предотвратить снежный ком болезней".
Общей схемы профилактики расстройств сна нет, так как каждый конкретный случай по-своему уникален. Особое внимание следует уделить нормализации режима дня, а так же гигиене сна, то есть создать условия, которые будут благоприятствовать засыпанию и качеству ночного сна. Не откладывать важные дела на вечер, избегать приема психостимулирующих средств, спиртных напитков, чая и кофе перед сном, проветривать комнату и за час до укладывания релаксироваться и отключаться от повседневных проблем, ведь "утро вечера мудренее". И, главное, с уважением относиться к процессу сна и не выгадывать у него несколько лишних часов, которые впоследствии могут отрицательно сказаться на здоровье и обернуться болезнью.