Как защитить себя от зимней депрессии?
Многие из нас, особенно жители северных регионов планеты, с ужасом ожидают того дня, когда последний зеленый листок на деревьях обретет скучный и мрачный коричневатый цвет. Пронизывающая насквозь сырость, однообразный пейзаж, отсутствие яркого солнца – все это превращает жизнь некоторых людей в сущий ад под названием – зимняя депрессия.Называемое в народе состояние зимней депрессии имеет вполне конкретное клиническое определение – "расстройство сезонного характера" (Seasonal Affective Disorder). В период холодных месяцев года, люди, подверженные этому расстройству, зачастую не отдают себе отчета в том, что их недомогания, боли и прочие неприятные состояния, никак не связаны с реальным нарушением здоровья, а являются следствием их психологического состояния. Ниже мы приводим перечень наиболее характерных симптомов зимней депрессии: Физическое состояние: отсутствие аппетита, расстройство желудка, боль в суставах, дрожь, низкая сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, бессонница; Поведение: резкие колебания настроения, нервозность, апатия, стремление к уединению, временная потеря памяти; Проблемы взаимоотношений: пропадает желание заниматься сексом, раздражительность, притупляются эмоциональные реакции, возникает желание "отколоться" от всего мира; Эмоциональные симптомы: постоянное ощущение тревоги, вины, отчаяния, жалости к себе, бесполезности для общества. Как же бороться с этим, столь неприятным, состоянием? Врачи рекомендуют несколько путей выхода из положения. Первый, наиболее дорогостоящий, заключается в том, чтобы плюнуть на все, купить билет на самолет и отправиться в южные страны, туда, где "лето круглый год". Второй, менее бьющий по карману, предусматривает покупку специальных осветительных приборов, подобных тем, что используются в теплицах для выращивания цветов и прочей зелени. Использование подобного освещения несколько часов в день, утверждают ученые, приостанавливает выработку одного из гормонов эпифиза мелатонина, влияющего на психо-эмоциональное состояние организма. При этом нет никакой необходимости находиться в непосредственной близости от таких осветительных приборов. Врачи рекомендуют заниматься своими делами дома или в офисе и позволять лучам, испускаемым подобными приборами, естественным образом воздействовать на организм. Третий способ, к которому врачи рекомендуют прибегать в крайнем случае, это начать прием антидепрессантных препаратов. Проблема заключается в том, что очень сложно определить, препарат какой группы должен быть предписан человеку, страдающему от зимней депрессии, и насколько продолжительным должен быть курс лечения.